Ejercicios de alargamiento del pene: técnicas populares, contraindicaciones y recomendaciones

La esencia de casi todas las técnicas y ejercicios es aumentar el flujo sanguíneo a los genitales y fortalecer los músculos del piso pélvico. Al actuar sobre varios elementos estructurales del pene, es posible lograr el resultado de su aumento de longitud y circunferencia. Es por eso que los ejercicios de agrandamiento del pene son tan populares entre los hombres.

¿Qué puede hacer el ejercicio?

ejercicios de alargamiento del pene

Algunos miembros del sexo más fuerte dudan que sea posible ajustar el tamaño del pene hacia arriba en casa. La medicina oficial también indica que solo la cirugía es un método eficaz para agrandar el pene.

Pero eso no es del todo cierto. Ciertos tipos de entrenamientos en casa pueden ayudar a que su pene crezca en longitud y en ancho, siempre que se ejercite regularmente y se ejercite adecuadamente. Y para ello no es necesario utilizar dispositivos o medicamentos costosos.

Además del efecto deseado, los ejercicios de agrandamiento del pene en casa pueden influir de las siguientes maneras:

  • aumenta la inmunidad local del sistema genitourinario;
  • mejora la calidad de la vida sexual, ya que al hombre le resulta más fácil controlar el momento de la eyaculación;
  • la erección está mejorando.

Debe tenerse en cuenta que las siguientes dimensiones se consideran la norma: longitud - 12-18 cm y diámetro - 2-4 cm. Si el pene tiene dimensiones más pequeñas, debe consultar a un especialista, ya que esto ya es una patología.

¿Qué ejercicios debo hacer?

A continuación se muestran los ejercicios de agrandamiento del pene más populares para hombres. Es importante recordar que antes de comenzar a hacer ejercicio, definitivamente debe calentar y relajar el pene. De lo contrario, el riesgo de lesiones en el pene aumenta significativamente. Además, una preparación adecuada aumentará en gran medida la eficacia del ejercicio y evitará el dolor después del ejercicio.

Calentar antes del ejercicio

La esencia de cualquier calentamiento antes de comenzar las clases es la exposición al calor. Puede ser leve o intenso. La primera opción son los tratamientos de aguas relajantes. Es necesario llenar el baño con agua caliente (hasta 40 ° C) hasta la mitad.

¡Esto es importante!El agua debe llegar hasta la cintura, de lo contrario el procedimiento será demasiado relajante.

Es necesario estar en un baño de este tipo durante unos 5 minutos, luego secar, lubricar el pene con lubricante (si es necesario para el ejercicio) y continuar con las clases.

El calentamiento intenso incluye un masaje térmico con una toalla empapada en agua tibia, frotando y balanceando las caderas. Se recomienda hacer ejercicio después de un relajante baño por la noche y después de un intenso calentamiento por la mañana.

Consumo de energía

Este ejercicio de alargamiento del pene solo se puede realizar cuando el pene está completamente relajado. El estiramiento de fuerza puede ser de diferente complejidad y, por lo tanto, los principiantes sin entrenamiento deben abordar estas prácticas con precaución. Cualquier ejercicio, incluidos los de fuerza, debe comenzar con sesiones cortas, de hasta 15-20 minutos como máximo. El tiempo de entrenamiento debe aumentarse gradualmente hasta 40 minutos o 1 hora.

Hay varios tipos de ejercicios de este tipo en términos de dificultad:

  1. La cabeza del pene se envuelve alrededor de los dedos y se levanta lentamente hasta que aparecen las primeras sensaciones dolorosas. En esta posición, debe permanecer durante 10 segundos. Luego, se realizan las mismas manipulaciones en los lados derecho e izquierdo. El procedimiento se realiza dos veces al día durante 5 minutos, mañana y noche.
  2. El pene se envuelve en una palma y se aprieta con fuerza. El tronco del pene se levanta gradualmente, la posición debe mantenerse durante 10 segundos. Después de eso, suelte suavemente el pene y repita el ejercicio después de 15-20 segundos. Haz 10 series por la mañana y por la noche.
  3. El miembro se toma con la mano izquierda por encima de la base, con la mano derecha debe agarrar la cabeza. El órgano se estira muy ordenada y suavemente en direcciones opuestas: la cabeza se tira hacia arriba y el tronco se tira hacia abajo. Habiendo alcanzado el punto extremo del estiramiento (la primera incomodidad), debe permanecer durante 15 segundos. Este ejercicio debe realizarse diariamente durante 5 series en total.

Al realizar ejercicios de fuerza para agrandar el pene, debe ser consciente de las posibles consecuencias negativas. La manifestación más común de síntomas como hematomas, hematomas, pérdida de sensibilidad. La mayoría de las veces, aparecen en la cabeza o debajo de ella, donde la piel es más delgada y más sensible.

Tales resultados negativos de la influencia pueden manifestarse solo si el hombre hizo los ejercicios incorrectamente: no calentó su pene lo suficiente antes del entrenamiento o apretó excesivamente la cabeza del órgano con los dedos. Es necesario seguir estrictamente la técnica de realizar estiramientos de potencia y no exagerar.

Gimnasia Kegel

En primer lugar, debe saber que la gimnasia Kegel no afecta de ninguna manera el tamaño del pene. Este ejercicio ayuda a fortalecer los músculos del suelo pélvico, lo que afectará positivamente la calidad de las relaciones sexuales y la micción. La esencia de la gimnasia es que necesitas tensar y relajar el músculo pubococcígeo (o músculo PC).

Para determinar dónde está, es necesario intentar interrumpir el acto de orinar. Después de "encontrar" el músculo deseado, debe realizar el siguiente ejercicio: estire el músculo PC y permanezca en esta posición durante 5-10 segundos, relájese (10 segundos). Es necesario hacer gimnasia durante 5 minutos diarios. Estos valores de tiempo están indicados para principiantes, después de un cierto período de entrenamiento, deben aumentarse de acuerdo con sus propios sentimientos.

La ventaja de la gimnasia Kegel es que se puede realizar en cualquier momento y lugar convenientes, incluso en el trabajo. Este entrenamiento permanece completamente invisible para los forasteros. El ejercicio regular puede ayudarlo a prolongar su erección y mejorar el control de la eyaculación.

Estiramiento circular y de potencia

Este estiramiento es muy similar al estiramiento de potencia, pero ligeramente diferente en técnica.

Vista circular del ejercicio:

  1. Agarre la cabeza del pene con los dedos y tire de él hacia adelante. Quédese así durante 5-7 segundos.
  2. Luego se levanta el pene y se gira lentamente en sentido antihorario hasta su posición original.
  3. El tiempo de una vuelta circular es de 6 segundos, el número de aproximaciones es de 20. Después de cada vuelta, agite suavemente el pene y masajee para normalizar el flujo sanguíneo.

El estiramiento circular afecta los procesos cartilaginosos, por lo que el pene se agranda. El ejercicio debe completarse con un ligero masaje. También puede usar una variedad de cremas o geles a base de hierbas.

El estiramiento de potencia en su algoritmo es muy similar al estiramiento: el pene se agarra por la cabeza con los dedos y se tira inmediatamente hacia adelante, y luego hacia abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha. Mantén cada posición durante 5 segundos. Termina el estiramiento con un masaje. Lo principal es que el pene se encuentra en un estado completamente relajado. Con el ejercicio correcto para el pene en casa, se produce el estiramiento de los cuerpos cavernosos.

Jelqing

Mucha gente compara esta técnica con el ordeño. Jelqing se realiza solo al 100% de erección. Es necesario agarrar el pene con un agarre en forma de "anillo" justo en su base y llevar lentamente el agarre hacia la cabeza. El anillo debe permanecer apretado hasta el final, no debes aflojar el agarre. Debe dejar de hacer ejercicios para el pene cuando haya una sensación de eyaculación inminente. Jelqing es una de las técnicas de agrandamiento del pene más populares.

Masaje

Los tratamientos de masaje se pueden utilizar como preparación para el ejercicio o como entrenamiento completo para afectar el tamaño del pene. El masaje puede ser intenso o ligero, realizado sobre el pene en reposo o en erección.

Aquí hay una técnica común:

  1. El pene debe estar 100% erecto. Realice movimientos como en la masturbación.
  2. Cuando hay una sensación de eyaculación inminente, es necesario apretar fuertemente el pene debajo de la cabeza. La compresión debe ser fuerte, pero no lo suficiente como para causar hematomas. Fije esta posición durante 5-7 minutos, dependiendo de la preparación personal.

Este automasaje tiene un efecto sobre los cuerpos cavernosos: se estiran bajo la presión del flujo sanguíneo. Lo principal es estar a tiempo antes del inicio de la eyaculación.

¿Cómo entrenar para aumentar el grosor del pene?

entrenamiento para aumentar el grosor del pene

Estos son algunos ejercicios poderosos para engrosar el pene. Cada uno de ellos se realiza en un pene parcialmente erecto. Entonces:

  1. Flexión.Se toma el pene con la mano izquierda y se flexiona la mano derecha en diferentes direcciones. El tiempo de ejercicio debe ser de hasta 5 minutos para principiantes. Flexion le permite fortalecer el tronco del pene, es decir, sus cuerpos cavernosos, que son tejido de cartílago. Debe evitarse la manifestación de dolor, hinchazón, pulsaciones. Se puede sentir un dolor leve inmediatamente después del entrenamiento y durante el período de recuperación, lo cual es normal.
  2. Circulación sanguínea mejorada.Es necesario agarrar el pene por la base con un agarre en forma de "anillo", y con la otra mano realizar movimientos de rotación del pene. Debe hacer movimientos circulares tan simples todos los días 20 veces en cada dirección. En este caso, es imperativo apretar bien el pene en la base, lo que evitará sensaciones dolorosas durante la ejecución.
  3. Sujeción.Se considera uno de los mejores ejercicios para aumentar el grosor del pene. El mismo nombre de la práctica se traduce como "captura". Para realizar el ejercicio, necesita un dispositivo especial que se adjunta en la base del pene, apretándolo. Una vez que se retira la pinza, el flujo de sangre a los cuerpos cavernosos se vuelve dos veces mayor, lo que tiene un efecto positivo en el grosor del órgano.

Es recomendable consultar con un andrólogo o urólogo - un especialista podrá dar recomendaciones sobre qué ejercicios para agrandar el pene serán útiles en un caso particular.

Contraindicaciones a clases y medidas de seguridad

Independientemente de la complejidad de los ejercicios de crecimiento del pene seleccionados, hay casos en los que debe abandonar tales prácticas:

  • trastornos hemorrágicos;
  • procesos inflamatorios en el sistema genitourinario;
  • diabetes mellitus;
  • enfermedades venéreas;
  • procesos oncológicos en el cuerpo;
  • trastornos mentales;
  • violación de la integridad de la piel del pene;
  • curvatura del pene.

Entre los elementos de las precauciones de seguridad obligatorias cabe señalar:

  • procedimientos preparatorios obligatorios;
  • ejecución precisa de la técnica del ejercicio;
  • Utilice los lubricantes que requiera el ejercicio.

Productos que mejoran el efecto del entrenamiento

alimentos para agrandar el pene

Durante los ejercicios de agrandamiento del pene, debe controlar cuidadosamente su estilo de vida, en particular, su dieta. Por lo tanto, comer ciertos alimentos mejorará el efecto del entrenamiento.

Asegúrese de diversificar su menú con productos como:

  • nueces;
  • mariscos, salmón;
  • aceites vegetales: oliva y sésamo;
  • jengibre, cúrcuma, nuez moscada;
  • productos lácteos, huevos, carne;
  • verduras, frutas, verduras.

Se recomienda abandonar por completo el consumo de alcohol y tabaco, ya que sus sustancias activas destruyen las células cerebrales, las células sanguíneas y anulan todos los esfuerzos de un hombre.